WIE KÜMMERN SIE SICH UM IHRE GESUNDHEIT? ERINNERN SIE SICH AN DIE PSYCHIK.

VERMEIDEN SIE UNGESUNDE ART, MIT STRESS ZU BEWÄLTIGEN. Es ist wichtig, im Umgang mit schwierigen Emotionen gesunde Formen der Selbstfürsorge zu finden. Es ist vielleicht nicht einfach, aber es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden.

Bemühen Sie sich um gesunde Aktivitäten und vermeiden Sie es, leicht aus der Fassung zu geraten, weniger oder mehr als gewöhnlich oder ungesunde Lebensmittel zu essen, zu wenig oder zu viel Schlaf zu bekommen, den Kontakt zu Familie und Freunden abzubrechen und/oder schädliche Substanzen wie Drogen zu konsumieren, Alkohol und Tabak.

SPRECHEN SIE MIT JEMANDEM, DEM SIE VERTRAUEN

Stress, Sorgen oder Traurigkeit selbst zu bewältigen ist nicht immer einfach. Wende dich an einen Freund, deine Eltern, einen Lehrer oder einen Erwachsenen, dem du vertraust, um darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, sie könnten dir helfen. Die einfache Tatsache, mit jemandem in Kontakt zu kommen, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Wenn die Dinge so überwältigend sind, dass Sie daran denken, sich selbst zu verletzen, suchen Sie professionelle Hilfe. Manchmal fühlen wir uns sehr verärgert oder hoffnungslos und haben Ideen, uns selbst zu verletzen, oder wir denken, dass es sich nicht lohnt zu leben, oder wir wollen schlafen gehen und niemals aufwachen.

Diese Gedanken sind nicht ungewöhnlich und Sie sollten sich nicht schämen, wenn Sie sie haben.

Denken Sie daran: Wenn Sie sich so fühlen, ist es sehr wichtig, dass Sie mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, oder mit einem Fachmann, der Ihnen helfen kann, sicher zu sein. Dies kann beinhalten, dass Sie diese Person bitten, Ihnen zu helfen, Unterstützung von einem nahe gelegenen Dienst (Gesundheit, Soziales, Gemeinde) zu erhalten.

SEHEN SIE SICH DIE GUTEN DINGE AN

Auch wenn nicht jeder Tag gut ist, kann man an jedem Tag etwas Gutes finden. Denke jeden Abend, bevor du schlafen gehst, an etwas, wofür du dankbar bist, auch wenn es etwas Kleines ist. In diesen stressreichen Zeiten kann es zu mehr Streitigkeiten führen, wenn Sie mehr Zeit in der Gesellschaft Ihrer Mitbewohner verbringen. Ein offener Dialog mit den Menschen, die mit Ihnen leben, auch nur für fünf Minuten, kann in Ihren Beziehungen viel bewirken. Die Essenszeiten sind eine großartige Gelegenheit, um Kontakte zu knüpfen. Es ist einfacher, ein Gespräch zu beginnen, wenn Sie einen freundlichen Ton und ein Lächeln verwenden.

KENNE DEINE GEFÜHLE

Erkennen Sie, was Sie wütend, frustriert, traurig oder zurückgezogen macht. An keinem dieser Gefühle ist etwas auszusetzen. Wichtig ist, wie du mit ihnen umgehst. Versuchen Sie darüber nachzudenken, was diese Gefühle verursacht.  Zum Beispiel „meine Mutter kritisiert mich immer“ oder „meine Mitbewohner machen immer alles unordentlich“, „bei mir klappt nichts“, „meine Eltern streiten sich immer“.

ANTWORTEN, NICHT REAGIEREN

Es ist natürlich, während eines Konflikts impulsiv zu reagieren. Hier sind einige konstruktive Möglichkeiten, wie Sie reagieren können: Treten Sie zurück und schalten Sie ab, warten Sie, bis Sie sich beruhigt fühlen, um zu sprechen. Nimm ein paar langsame Atemzüge und konzentriere dich auf die Dinge um dich herum: das Wetter, die Geräusche, deine Atmung. Versuchen Sie, so gut wie möglich zu erklären, wie Sie sich fühlen. Bitte um Hilfe, wenn du versuchst, dich zu beruhigen und es nicht kannst, oder wenn die andere Person sich nicht beruhigt.